失控

今年春節過完，我嘗試調整作息，看看能不能在上班日多爭取一些睡眠時間。調整的方式是比之前至少早半小時離開辦公室，這樣回到家就能先洗澡再吃晚餐。吃完晚餐再把筆電拿出來，處理不需要和同事討論、可以一個人獨力完成的工作。視我提早離開辦公室的時間而定，大約弄個半小時到一小時，然後再吃家人安排的水果和喝家人打的果汁。這樣做之所以能爭取睡眠時間，是因為這樣我可以在比之前還早的時間喝完果汁，而喝完果汁後就可以去刷牙準備入睡。如果晚餐先吃，吃完和和洗澡之間得至少留半小時空檔，不然洗澡時胃會很難受。而這半小時的空檔既無法拿來吃水果，也不能拿來喝果汁：因為家中晚餐都有湯，所以剛吃完晚餐基本上根本不會想喝東西。如此一來就只能等到洗完澡再吃水果和喝果汁，但這二件事也不能同時進行，因為水果本身已有很多水份，所以吃水果時也不會想喝東西。調整後的作息就是把部份工作時間挪到這至少半小時的空檔來做，消滅這半小時的空檔。

上個月進行的狀況算有些成效，我每天大約可以提早上床半小時。雖然大多數的時候這不等於多睡半小時，因為常常得躺了一段時間才睡著，但我想進行久了應該還是能把生理時鐘往前調。以上個月來說，失敗的情況大多是在接近週末（隔天不用上班可以睡晚一點），或是下班後有活動（逛書展）、幫家人處理網購事宜，是覺得還在接受範圍。但這個月至今可說是全面失控。儘管這個月至今也只過了這麼一週，但覺得不是什麼好徵兆，需要誠實面對自己，所以決定反思一下失控的原因。

這週有幾個晚上都在研究購物，而研究購物的原因是任職單位要求要以更安全的方式來做登入工作帳號的認證。而要達成更安全的方式有二個方式，第一個方式要作業系統是Android 14或iOS 18以上的行動裝置才能使用，如果作業系統版本不達要求，第二個方式就是使用一個任職單位配發的小型硬體裝置。我的手機無法滿足作業系統需求，又不想多花錢買新機，所以就只能用第二種方式。但這樣變成我得想辦法把這玩意跟手機帶在一起，不然就失去在手機查看工作信箱的便利性了。其實從上個月下旬就有在思考要怎麼帶，但因為平時習慣裸機使用，要把這玩意跟手機帶在一起的話似乎不管怎麼做我都得添一些東西到手機上，想到就覺得阿雜。到了這個月突然想到可以用手機包攜帶，儘管結果上我還是得多帶個東西在身上，但這樣就能繼續裸機使用手機。由於為前一支手機而購入的手機包可以裝得下現在這支手機，所以理論上不必再買，但是它的寬度比現在這支手機寬很多，令我感到阿雜，才決定找找看有沒有更合身的手機包。想起來這整件事之所以很容易感到阿雜，應該是因為工作影響我的生活習慣這件事讓我很不開心，這讓我感到不自由，無法照自己偏好的方式攜帶手機。而研究購物則讓我感到對生活的掌控感，所以一研究起來就不顧睡眠時間一個又一個看下去。老實說這件事我其實也可以選擇不再用手機查看工作信箱，但就是為了像值班、臨時想查看明天的會議時間等小小的便利性而沒有選擇，或許我可以做些小實驗看看是否真的需要這些便利性。

除了研究消費外，有一天晚上在為隔天開會的事做準備，幾乎是一直弄到上個月的睡前準備時間。隔天早上醒來不到半小時就開始開會，這也讓我感到對生活沒有掌控感。當天晚上我感到疲累，路過客廳剛好看到電視在播我有興趣的電影，就想說看個電影讓腦袋放空。結果電影播完，對某些片段還意猶未盡，又上網查了些資料，這一查又犧牲了睡眠時間。隔天因為和朋友聊到《火影忍者》25週年，想說後面在演什麼都不知道，就去看維基百科，結果這一看又是犧牲睡眠時間。想想這二次也是屬於在心理上缺乏掌握感的補償性行為。

最近工作上在做一件涉及多方、多個層面的專案，因這個專案常常感到被人推著前進，使得這陣子身不由己感特別強烈，前述中的會議正是和這個專案有關。除了這個專案之外，我手邊還有一些要由我推展進度的事，這些事交雜在一起應該就是這週一直冒出試圖增加掌握感的補償性行為的原因。但是這些行為實質上並沒有增加掌握感，反而造成睡眠時間減少，使得次日的產能下降，事情就更做不完，身不由己感也就更強烈，形成一個惡性循環。老實說在我目前為止的職涯當中，這樣的情形一而再、再而三的發生，這次並不是第一次，很可能也不是最後一次。所以在增加睡眠時數這件事上，或許我在調整作息之外還應該思考：如何減少甚至是避免這種生活失去掌控感的情形發生？當我感到身不由己時做哪些事能讓我獲得有真正意義的掌控感？